Slapp av

Viktigheten av å slappe av i en kaostisk verden

- Hva er avspenning ?
- Avspenning er felles navn for en rekke ulike teknikker som har som mål å hjelpe oss til mental og kroppslig velbehag. Avspenning er en ferdighet alle kan lære seg, og det er mange måter å gjøre dette på. Som med andre ferdigheter, er det nødvendig med jevnlig trening for å mestre god avspenning.
- Hvor lang tid bør en trene daglig ?
- Det beste er om en kan sette av en halvtime eller mer daglig, men det er bedre med litt trening, enn ingen trening. Noen liker best å trene om formiddagen, mens andre bruker avspenning som en behagelig middagshvil. Andre igjen opplever at avspenningstrening er en effektiv og god måte å forberede en god natts søvn.

1. Finn deg et mest mulig uforstyrret sted. Sett eller legg deg godt til rette.
2. Konsentrer deg om pusten. Sørg for å puste dypt, rolig og avslappet noen ganger.
3. Forsøk å minnes hvordan du har det når du er dypt avslappet. Kjenn etter behagelige kroppsfornemmelser.
4. Fortsett med avspenningen så lenge du ønsker, og avslutt når du føler for det.